czy moge

Dzięki wielkie za uwagi, niestety dziś już mi mózg nie pracuję po 7 godzinnym wykładzie o anatomii :-D, nie wiem czy dobrze zrozumiałem w dni treningowe ok. 3650-3600 kcal, a w nt 2750? Jutro z samego rana trening będę miał, ale niestety nie dam rady aero zrobić. Jakoś mogę to zrekompensować? W ciągu paru dni odpiszę :-) O i co sądzisz o udkach z [...]

[...] mają miękką podeszwę. Buty do podnoszenia ciężarów miewały kiedyś drewniany klocek, teraz mają polimery. Chodzi o to, że przy siadach dół ma być nieruchomy, a nie bujać się czy uginać. Drugą sprawą są różnice, które wywołuje podbicie lub jego brak. W MC branym boso mocniej angażuje się posterior chain, z drugiej strony podbicie (od 2 do 5 cm, bo [...]

[...] kiedyś podchwytem i lepiej wchodziło mi nachwytem, więc zostanę przy tym davidooo, jeszcze nie, w przyszłym tygodniu kupię, bo będę wiedział ile dokładnie mogę na to przeznaczyć kasy // Dziś mierzyłem maxy dla 15stek.. SQ - 65kg MC - 102kg Skos - 67kg Wiosło - 70kg PP - 40kg tutaj nie wiem czy to przez to, że mam takie słabe barki, czy przez [...]

Ok, dziękuje. Jeszcze mam takie 2 drobne pytanka... 1. Czasami bardziej mi pasuje pójść na siłownie rano wtedy o 8 wezme kreatyne na czczo a o 11:30 po siłowni druga dawke, czy to nie zaszkodzi mi jakoś i nie zmniejszy efektu takie branie całości rano? 2. Czy jak kończe trening i biore kreatyne z 50g carbo to do tego moge zjesc z 2 banany? Bo [...]

Witam, obecnie biore mono ( 8 tydzien) i pewnie skoncze az zjem cala puche 500g. Oytanie brzmi czy po tym cyklu moge przesiąść się od razu na jabłko? Czy może odczekac te 4-5 tygodni i znowu wziąść mono?

1) cel masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: kreatyna 3) staż ponad rok 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: jakieś dwa miesiące temu skończyłem cykl kreatynowy (monohydrat) i nie wiem czy teraz też jechać na mono czy brać coś innego ? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: monohydrat - [...]

1.nie chodzi mi tylko o klate ,tylko oto co jest w całym planie treningowym ,ktory jest wyzej czyli naprzyklad mam poniedzialek i robie klate,barki mam 4 serie dajmy na to ,że 12 powtórzeń to zrobie te 12 powturzeń 45s przerwy i znowu 12 i tak dalej aż nastepne cwiczenie nastepne ,nastepne.. 2. ciężar jaki ? tak żebym sobie tak o machał czy taki [...]

[...] źle trochę to napisałem. A nawet bardzo źle. Na tej maszynce znacznie łatwiej jest mi osiągnąć zakładany puls i go utrzymać. Nie jestem zasapany, ale już po 5 minutach zaczynam się bardzo mocno pocić. Po 10 minutach mogę wykręcać koszulkę, a po 40 minutach na wadze jest 1,5 kg mniej%-) Ale zmęczony jestem mocniej na rowerku stacjonarnym bo [...]

[...] ćwiczeń, ale jeśli sprawa wygląda tak, że podciągać się jestem w stanie max 1 raz, mc nie chcę robić, szkoda mi kręgosłupa, ew. mogę wrzucić wiosłowanie sztangą, to czy nie lepiej w moim przypadku jednak poćwiczyć trochę plecy na maszynie, ściągając ten drążek do karku itd.? Ćwiczeń naprawdę z kosmosu nie brałem, większość jest bardzo [...]

Witam, Mowia ze ABS2 jest trudny... :D:D Wczoraj zaczalem ten trening, ale jakos szybko mi poszlo. Po przeczytaniu jak to wszyscy ledwo daja rade po pierwszym treningu, postanowilem sprobowac jeszcze raz (po weryfikacji techniki) i musze powiedziec ze ledwo zrobilem:/ W zasadzie to skretosklonow juz nie dalem rady (po czesci dlatego ze nie wiem [...]

[...] moge A5: Spięcia leżąc na ławce skośnej głową w dół - nie znam cwiczenia Zamiast prostowania siedzac trzeba dac jakas izolacje - jesli dalibysmy tutaj jakas forme przysiadow czy inne wielostawowe cwiczenie, moglby byc klopot w wioslowaniem z powodu zmeczonych miesni brzucha czy prostownikow. Syzyfki? Uginanie lezac - podobnie - dajac cos [...]

Kosmetyczne mam na myśli właśnie "rzadziej". Jest to początkowa faza reverse także sam nie wiem czy "idzie" bo nie wiem czego oczekuje }:-( Czy chce żeby waga spadała, a może rosła, rekomp, dalej redu itd..mam za tydz wesele także będzie cheat popołudnie&night(ale bez alko) także chce być nadal w "większym" deficycie...a że nigdzie mi się nie [...]

[...] - ja tak mam }:-( dlatego jak płyne to płyne grubo -bo nie potrafie zjeść jednego loda, jak jest 10 w zamrażarce :P A właśnie raz w tyg pozwole sobie w niedziel po treningu czy to na pizze ze znajomymi z piwem, czy domowy obiad z desetrem czy po prostu jakiś omlet, ziemniaki, pieczywo czy lody :) Aha - i jeszcze jedno. Może wróce za jakiś czas [...]

[...] jak zawsze: rozciąganie ramion, HAM, torso 15x7,5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4b117df3f57401da46509f8b276931f.png Mostek biodrowy - jak wysoko podnosić nogę? Czy ją prostować, czy cały czas zgięta w stawie kolanowym 45 stopni? Jak długo przytrzymywac w górze? Tempo 1/sek jest dobre? Marsz z gumą bokiem - 20 w ogóle, czy na stronę? (Mogę!) [...]

Czy bób się liczy jak warzywo które mogę zjeść ile chce ? Czy uważać na niego ? Aha i jeszcze jedno bo inna waga produktu jest po ugotowaniu i gdzie mogę znaleźć jakąś tego rozpiskę np. 50g kaszy po ugotowaniu to 300g ??? coś takiego Mleko niestety 0,5% bo mam takiego w domu 10 opakowań... Jeżeli chodzi o wagę po ugotowaniu szczególnie interesuje [...]

Dotychczas stosowałem UP your mass'a z MHP, szukam alternatywy, bo nie mogę kupić smaku czekoladowego a inny nie podchodzi. Czy w porównaniu do powyższego lepiej kupić Profi Mass, czy Gaineratora, lub inny produkt Olimpu ?

Oj no nie wiem jak bym jechał codziennie WW tak jak pompki to napewno bym się zarżnął . Jest też tak że zawody są dla mnie mniejszym obciążeniem niż to co robie na treningu czy WW czy pompkowym. Pomijając ocene wykonania pompek to ta ilość z zawodów ( 215 x ) jest dużo mniejsza od dziennej dawki w przygotowaniach . Po zawodach wiadomo chmiel był i [...]

[...] dokłądnie to pamietam, jak kolega mi powiedzial zebym jadl ile chce bo i tak jestem ekto... ale waga leciała... W 3 miechy 6kg wpadło.. Połowa tłuszcz.... wiec pewnie wystarczylo jesc z 3500kcal... No i wlasnie traz jak sobie o tym mysle, jak ja waze teraz te 80kg... to ja nie wiem ile musze juz jesc zeby tyć i robić tą dobrą mase.... [...]

[...] w historii, który triumfował we wszystkich czterech konkursach. "Mam nadzieję, że pozostanę nim tak długo jak tylko się da. Jednak skoczkowie tacy jak Ammann czy Schlierenzauer mogą zrobić trochę zamieszania. Nie jestem jednak zazdrośnikiem i życzyłbym im tego. W końcu to i tak ja pozostanę zawsze tym pierwszym, który tego [...]

[...] że tego uczą w mt ? Przecież też się zdarza ?! Mówisz o capoeira to nie dodawaj do tego innych stylów! Tak to każdy może powiedzieć. co do partetu trener umie grapiling czy jak to się pisze i uczy dlaczego się tego doczepiacie Dlatego , że zaczynasz w każdym poście pisać o tym że masz bjj na capoeirze jak w cytacie powyżej wiem że parter to [...]